[...] codziennie to szybko ci się to znudzi. Na obiad śmiało możesz jesć również gotowaną pierś z kurczaka, czy z indyka. Śniadanie to podstawa, więc powinieneś zjesć np. płatki owsiane z rodzynkami czy jakimiś owocami, białka jajek itp. Mój chłopak stosował taką dietę: Sniadanko:płatki owsiane zalane gorącą woda i 3 białka z jajek, następnie [...]
Poprawiona dieta z uwzglednieniem rad od Jacquess Rano 7:30 300ml Mleko 3,5% 50g Platki owsiane 1 Sniadanie 10:00 200g Chleb żytni razowy 100g Szynki wieprzowej 2 Sniadanie 13:00 To samo co w przypadku pierwszego Obiad 15:30 200g Ryz bialy + potrawka z kurczaka 250ml Mleko 3,5% Trening 17:00 Danie po treningu 20:00 100g Ryz + potrawka z [...]
[...] razowy, kiełki, pomidor, ogórek zielony. e) omlet z 2 jaj otrębów i mleka, dżem nisko słodzony albo brzoskwinia. f) wafle ryżowe, biały ser, siemię lniane, kiełki. g) płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, banan. ŚNIADANIE II a) biały ser z ryżem i startym jabłkiem, pomidor z oliwą z oliwek. b) puszka tuńczyka w sosie własnym, chleb [...]
dieta: śniadanie platki owsiane, musli, mleko, wkrajam w to jeszcze banana, drugie śniadanie dwie 3 grachamki ale z serem żółtym, do tego jakiśkefir bądź jogurt. obiad pierś, ryż badź kasza staram się zmieniać żebty nie jeść ciągle ryżu plus brokuły na parze, chyba że jestem w pracy do nie daję rady i dopiero obiad mam o 18 a tak śniadanie 5.30 [...]
[...] na sen też dawał :) Zmieniony przez - Rapid_Capo w dniu 2010-07-28 11:14:55 poprawione obliczenia, poprzednie liczyłem na szybko stąd lekkie odchylenia: śniadanie: płatki owsiane 50g na wodzie + garść orzechów włoskich 10g + 2 jajka (430,9kcal ; B 22,55g ; W 34,2g ; T 22,47g) 2 śniadanie: serek wiejski 200g + duży pomidor 100g + cebula [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ulozylem sobie jadlospis ( narazie na jeden dzien jak by bylo cos zle bylbym wdzieczny jakby ktos mnie skorektowal) 1.Sniadanie 8.00 - Mleko odtluszczone 300ml + platki owsiane 100g. 2.Sniadanie 10.00 ( W szkole) 1 kanapka hleba razowago z serem + jogurt activia. 3. Trzeci posilek dnia 13.00 - Kanapka z serem + acrivia albo jakis jogurt [...]
[...] w postaci owsianki,bez miksowania. Body piszac te dwie wypowiedzi miales na mysli to, ze w ogole nie zalewasz owsianych tylko od razu surowe mielisz? Pytam sie, poniewaz jem owsiane dwa razy dziennie i jak je wrztkiem zalewam to mi ich narosnie czubata micha i ciezko je zjesc, szczegolnie z rana. Dlatego pomyslalem, zeby wogole nie zalewac [...]
Dzień dobry! Skoro mono+gluta i dextro juice łyknięte czas zjeść śniadanie: http://img219.imageshack.us/img219/8665/347niadanie2sb.jpg Płatki owsiane Twaróg półtłusty Orzechy włoskie Rodzynki Mleko No i żeby w szkole przetrwać kolejny posiłek również przygotowany http://img219.imageshack.us/img219/9495/doszko322y7wm.jpg Ryż Warzywa Wołowina [...]
[...] Po przebudzeniu: Mono+Gluta+DextroJuice i później nadal naczczo 1kaps Tribulusa Fota rozpuszczonego mono: http://img180.imageshack.us/img180/9184/hpim0329wq9.jpg Śniadanie: Płatki owsiane + twaróg + orzechy włoskie Dziś jest beztreningowy wiec odpoczywam Do tego od jutra mam ferie
Bonjour! Dzień rozpoczął się standardowo od porcji mono, gluty i dextro później nadal naczczo kapsułka tribulusa , no i śniadanie: płatki owsiane + rodzynki + mleko + orzechy + porcja białka UniSyn drugi posiłek zarazem przedtreningowy: pierś z czikena + ryż + sałtka z pomidorów i łyżka oliwy Teraz powoli szykuje się na trening dziś trening [...]
ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu Więc myślę, że zamiana płatek owsianych na makaron powinna być dobra, tym bardziej, że już nie mogłem jeść tych 100g tylko 50/70
[...] wiecej przygotowan rano to może poprostu dokup jakies carbo i w ten sposób dorzuc węgli.Poza tym brakuje w Twojej diecie błonnika i tu też swietnym rozwiązaniem są płatki owsiane.Nie zapominaj o błonniku bo poprawia on znacznie pracę jelit co prowadzi m.in. do lepszego wykorzystania substancji dostarczanych w diecie.Co do witamin to wybierz te [...]
moze na to sniadanie zamiast wszystko odzielnie jesc to zrob sobie takie owsiane crunchy, albo placuszki owsiane, dodasz orzechy, jajka i owsiane bedą, mleko wiec bylo by dobrze wtedy